Los mejores consejos de ejercicios para reducir la grasa del estómago inferior
La reducción de la grasa del estómago inferior es esencial para la buena salud.
Baja la grasa del estómago plantea un problema para su salud en general. Si bien no es la grasa que usted puede pellizcar con los dedos en su vientre que es el problema, la presencia de esta grasa subcutánea a menudo indica que existe la grasa visceral que rodea los órganos abdominales. Esto apunta a un mayor riesgo de muchas enfermedades incluyendo enfermedades del corazón, diabetes y accidente cerebrovascular, según Harvard Health Publications. Tras una serie de consejos para ejercicios para reducir la grasa de su estómago inferior es esencial - junto con la adhesión a una dieta baja en calorías - para mantener o mejorar su salud.
Ejercicio Cardiovascular
De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications, el Tips Para Bajar el Abdomen
es realizar ejercicio cardiovascular de forma regular. Al menos 30 minutos al día se recomienda para quemar las calorías suficientes para reducir su cintura.Reducción de un punto no funciona, por lo que un enfoque de todo el cuerpo es esencial si se desea bajar de peso de su abdomen inferior o en cualquier otro lugar en su cuerpo. Ejemplos de ejercicios cardiovasculares moderados incluyen trotar, andar en bicicleta y nadar.
Tablones
Una vez que hayas añadido actividad cardiovascular a su rutina, usted puede comenzar a integrar los ejercicios isométricos, que construirán su fuerza de la base sin la construcción de masa muscular, según PILA. Los tablones son un excelente ejercicio para construir fuerza de la base. Se llevan a cabo mediante la celebración de una plancha, donde su peso se apoya en los antebrazos, según ExRx.net .
Colgando aumentos de la pierna abdominal
Según ShapeFit.com , otro de los mejores consejos para ejercicios a seguir para reducir la grasa del estómago inferior es realizar la elevación de la pierna colgando abdominal. Este ejercicio implica que cuelga de una barra de pull-up luego dibujar las rodillas hasta que estén en consonancia con su abdomen. Centrándose en el endurecimiento de su núcleo durante este ejercicio aumentará su eficacia y ayudar a aplanar el abdomen inferior.
Bola del ejercicio Abdominales
Por último, la realización de abdominales bola del ejercicio son otro consejo ofrecido porShapeFit.com para reducir la grasa del estómago inferior. Para realizar este ejercicio, es necesario que se acueste en un ejercicio de pelota con los pies apoyados para que sus muslos formen una mesa. A partir de ahí, debe realizar una contracción regular pero siendo consciente de su espalda rodar arriba y abajo a través de la pelota. ShapeFit.com ofrece una punta añadido: apretar los abdominales en la parte superior de la crisis para aumentar su eficacia.
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