Mejor dieta para bajar de peso

Published on by je rodriguez

Si usted está constantemente se encuentra pensando, "No tengo nada para comer", o "No sé qué hacer", la preparación de un menú es para usted. Elige tus recetas Mejores consejos para bajar de peso
favoritas y decida lo que quiere servir para las comidas a la semana a la vez. Escriba los ingredientes que necesita y tomar esa lista con usted cuando vaya de compras. Vas a tener todos los ingredientes a la mano para hacer comidas nutritivas para la semana.

Bono: ahorrar dinero eligiendo comidas que utilizan en productos de temporada y de la combinación de sus comidas con folleto de ventas de su tienda local de comestibles. Y no te olvides de sobras! Úsalos para crear nuevas comidas (por ejemplo, hacer un sofrito con restos cocinados carnes y verduras) o tener una noche semanal donde todas las sobras conseguir poner fuera y todos en la familia puede comer sus favoritos de nuevo.

Cuando usted come rápido, es fácil de comer en exceso. Se tarda unos 20 minutos para que su estómago para registro que está lleno. Mientras mastica, su cerebro está procesando que usted está comiendo, y masticar libera enzimas para la pre-digestión en su saliva para iniciar el proceso de la digestión. Así, masticar despacio y disfrutar del sabor de su comida! Esto también facilita la digestión y ayuda a su cerebro para ponerse al día con su cuerpo. Si usted tiene problemas para comer lento, trate de poner abajo de su tenedor o una cuchara entre bocado y bocado.

A pesar de que los granos se han promovido como saludable, consumiendo ellos es una de las maneras más rápidas para embalar en las libras. Plus como usted probablemente sabe por ahora, los de gruten que se encuentran en la mayoría de los granos pueden aumentar la inflamación en el cuerpo y poner una tensión en su sistema digestivo. Y despacho de pan comprado menudo ha añadido alta fructosa de jarabe de maíz, azúcar y conservantes.

Los cereales contienen grandes cantidades de carbohidratos que se descomponen en azúcar que su cuerpo va a almacenar como grasa. Así que mi consejo es mantener su consumo de granos hasta 1 porción o menos al día, y cuando usted come granos, comer solamente granos o quinua brotado en su lugar, y la carga de verduras!

Usted tiene la mejor de las intenciones para llenar el carrito de la compra con un montón de productos y proteínas saludables. Pero la mitad de las compras, el estómago empieza a gruñir y, de repente, esas papas fritas están mirando mucho más atractivo de lo normal. Nos ha pasado a todos nosotros. La mejor solución? Llenar antes de ir!Cuando usted no está luchando la sensación de hambre, que es mucho más fácil de tomar decisiones saludables.

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Comer limpio no significa que tenga que renunciar a sus comidas favoritas. En su lugar, pensar en formas de "healthify" usted mismo! Se moja tu debilidad? Pruebe esta version de frijol picante. ¿Son los viernes su noche de pizza? Haga una pizza de corteza de coco en su lugar. Te garantizo que van a ser delicioso, satisfacer sus antojos, y ayudo a sentir muy bien!

No, yo no estoy hablando de la comida rápida ... de hecho, por favor no comer cualquier comida rápida. Pero simplemente hablando, no van a haber momentos en que usted está en una situación en la que se le ofrecen o están en condiciones de comer algo que suele ser "en el menú" para una alimentación saludable. Así, en lugar de ir de borrachera en estos alimentos, mantener sus objetivos en mente y picar en cantidades más pequeñas. ¿Estás en una fiesta con entremeses y aperitivos que no se puede dar vuelta hacia abajo?

Decida que va a comer sólo un tipo de comida tamaño de un bocado y baje el resto. O bien, es tu oficina que tiene una fiesta de pizza y el olor de la bondad cursi es demasiado difícil de resistir? Escoja la rebanada cargado con verduras, disfrutar, y luego darle la espalda.

La adición de algunas hierbas saludables en su dieta puede ser justo lo que necesita para bajar de peso rápido! Los estudios han demostrado que las hierbas como la pimienta de cayena, la cúrcuma, la canela y el diente de león puede ayudar a toda la pérdida de peso. Usted puede añadir un poco de pimienta de cayena al pollo temporada o salsas, utilice la cúrcuma al hacer hamburguesas o espolvorear en una ensalada, ponga 1/2 cucharadita de canela en su batido y beber una taza de té caliente diente de león en la mañana para el desayuno.

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Comment on this post

Mauro Rios 11/30/2015 11:21

Como bien comentas hay varias formas de bajar de peso,y dentro de ellas está el uso de alimentos que aumentan el metabolismo como la pimienta o el picante, pero sin ejercicio adecuado los resultados in mínimos.