Formas de adelgazar rapido en casa
He aqui algunas Formas de Adelgazar Rapido:
Las cosas se calientan
5. Sabor a su vida. Angelo Tremblay, Ph.D., director de la división de kinesiología en la Universidad de Laval, en Canadá, encontró que comer pimientos picantes puede aumentar el metabolismo basal de una persona (el total de calorías que el cuerpo quema en reposo). La razón? La capsaicina, un compuesto encontrado en jalapeños y los pimientos de cayena, puede aumentar la liberación de su cuerpo de las hormonas del estrés, como la adrenalina, que pueden acelerar su metabolismo y su capacidad de quemar calorías. Lo que es más, comer pimientos picantes puede reducir el apetito, dice Tremblay, ayudando a frenar sus antojos. Así que darle vida a sus verduras salteadas, comer chile baja en calorías o salsa (probarlos en las ensaladas y papas al horno), y ver las libras salir más rápido.
. 6. Duerme un poco Tan divertido como suena, la privación del sueño puede hacer que la grasa - y no sólo porque usted es susceptible a los casos de los bocadillos tarde en la noche (aunque hay que también). Las mujeres que reciben menos de cuatro horas de sueño por noche tienen un metabolismo más lento que los que posponerla para un total de ocho horas, según los investigadores de la Universidad de Chicago. Así que no escatiman en sus zzz, y usted será recompensado con una ventaja extra a la hora de arrojar libras rápidamente.
Mueva Alrededor
7. Vaya para un paseo nocturno. No me malinterpreten - ejercer, en cualquier momento es bueno para usted. Pero la actividad por la noche puede ser particularmente beneficioso porque el metabolismo de muchas personas se ralentiza hacia el final del día. Treinta minutos de actividad aeróbica antes de la cena aumenta su tasa metabólica y pueden mantenerla elevada por otros dos o tres horas, incluso después de haber dejado de moverse. Lo que esto significa para usted: Esas calorías de la cena tienen menos posibilidades para establecer su residencia permanente en las caderas.
Pastillas Eficaces Para Adelgazar
8. Comer cada comida. Escuchen: Saltarse las comidas no le hará perder peso más rápido. Esta estrategia resulta contraproducente debido a que su cuerpo piensa comida es escasa, por lo que ralentiza su metabolismo para conservar energía. Con el tiempo, el resultado es que cuando lo hace comer - incluso si usted consume los mismos alimentos que siempre - su cuerpo será más lenta de utilizar las calorías como combustible, creando así una acumulación de libras no deseadas. Si un día agitado hace una comida de brazos caídos imposible esconder una barra de energía o una pieza de fruta en su cartera o maletín - cualquier cosa que le mantendrá de pasar hambre.
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9. Añadir 20 minutos de ejercicio por día. Si usted está en una dieta, es probable que ya trabajan un par de veces a la semana. (¿No? Bueno, usted debe comenzar!) Pero si usted hace ejercicio o no, usted puede obtener una ventaja sobre todos los demás aspirantes a bajar de peso haciendo un poco de algo extra cada día. Use las escaleras en vez del ascensor; caminar hasta el autobús, tren, o todo el camino a la oficina; escaparates con tu mejor amigo en lugar de sentarse con un café. Tomando el perro, la jardinería y la limpieza de la casa, incluso todo aumentar el número de calorías que gasta. Usted no tiene que ir a correr (aunque eso ayuda!) Para acelerar la pérdida de peso. Veinte minutos de ejercicio moderado al día significa que usted quema aproximadamente 700 calorías.
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